Kategórie
Nezaradené

Bielkovinová diéta

Každých pár mesiacov sa v televízii, časopisoch či v zozname bestsellerov objaví akási nová, „módna“ diéta, ktorá vám nasľubuje hory doly. Už to asi veľmi dobre poznáte: Jednoduché chudnutie! Obrovská energia! Prameň zdravia! Nadľudská dlhovekosť! Atď. atď. Tieto články môžu byť pre vás pomerne mätúce, najmä ak neviete, ktorý zdroj máte považovať za dôveryhodný.

Kategórie
Nezaradené

Ako začať cvičiť vo fitku

Začať s tréningom je ťažké. Vyžaduje si to čas, úsilie ako aj odvahu. Väčšina začiatočníkov nemá ani len potuchy o tom, čo majú očakávať, ako cvičiť a vôbec nevedia, čo chcú dosiahnuť.

Kategórie
Nezaradené

Rast svalov

Chcete vedieť ako čo najrýchlejšie nabrať svaly, no ste v pomykove zo všetkých tých protirečiacich sa názorov, ktoré ste doteraz zachytili? Už ani neviete, či sa vôbec správnych odpovedí na vaše rozumné otázky dočkáte. Kde jeden článok hovorí o 6 až 12 opakovaniacj na sériu, druhý článok tvrdí, že nemáte strácať čas a máte vykonávať […]

Kategórie
Nezaradené

Koľko kalórií denne prijať

Ak chcete schudnúť, musíte spáliť viac kalórií, než prijímate. Naopak, ak budete prijímať viac kalórií ako spálite, budete priberať. Na papieri (obrazovke) to znie jednoducho. Nanešťastie, v dnešnej modernej kuchyni je organizovanie vášho jedálnička komplikovanejšie, než kedykoľvek predtým. Nehovoriac o množstve informácií, ktoré sa na vás valia z každej strany a vy tak neviete, ako […]

Kategórie
Nezaradené

Kalorický deficit

Je až zarážajúce, koľko ľudí pri snahe schudnúť dokáže ignorovať princíp kalorického deficitu. Pritom je to úplný základ, v ktorom spočíva ich úspech. Namiesto toho sa nechávajú stiahnuť do víru fitness nezmyslov a zázračných doplnkov na chudnutie, alebo sa púšťajú do rôznych diét, pričom vôbec nevedia, ako na to.